Boire plus d'eau et le nettoyage conscient

Nous avons entendu dire que nous devrions boire six à huit verres de 8 onces d'eau chaque jour. Mais peu d'entre nous boivent autant. Et même cette recommandation peut être faible.

Une recommandation unique pour la consommation d'eau n'a aucun sens si l'on considère que le poids et le niveau d'activité des adultes varient considérablement. Est-ce qu'une femme de 5 '2 "qui pèse 110 livres a besoin de la même quantité d'eau qu'un secondeur pour les Broncos de Denver? Bien sûr que non. Même la quantité d'eau dont une personne a besoin peut changer selon l'endroit où vous vivez que fais tu.

La meilleure règle à suivre est de prendre votre poids et de le diviser en deux. C'est le nombre minimum d'onces d'eau saine et filtrée que vous devriez boire tous les jours, sans compter les autres liquides.

Si vous pesez 140 livres, buvez au moins 70 onces d'eau. Buvez plus si vous êtes actif, que vous vivez dans un climat chaud ou que vous suivez un régime de nettoyage.

Le nettoyage conscient

Julie Peláez et Jo Schaalman ont mis au point Conscious Cleanse, un régime de désintoxication et d’élimination de deux semaines qui élimine les allergènes alimentaires courants afin que vous puissiez identifier la meilleure façon de manger et de boire pour votre corps. Ils recommandent aux personnes participant au programme de boire au moins la moitié de leur poids en onces, plus trente autres onces. Ils sont des professeurs de yoga actifs, donc ils boivent encore plus leur poids en onces chaque jour.

Mais comment buvez-vous autant d’eau? Jo et Jules vous conseillent de commencer chaque journée avec un pot de 32 onces d'eau citronnée chaude. Si vous pesez 140 livres, vous atteignez déjà la moitié de votre objectif minimal de prise d'eau quotidienne, soit un tiers du montant suggéré. Remplissez-le avec de l'eau fraîche ou de l'eau filtrée (pour éliminer les produits chimiques comme le chlore) une ou deux fois, et vous saurez quand vous avez atteint votre cible.

Boire de l'eau de citron chaude le matin a des avantages supplémentaires, comme stimuler votre système digestif, stimuler votre énergie sans caféine et hydrater votre corps et votre peau.

Jo et Jules essaient de boire au maximum leur consommation d'eau avant 14h. afin qu'ils ne se réveillent pas la nuit pour aller aux toilettes. "Lorsque vous obtenez dix pees clairs par jour, vous obtenez suffisamment d'eau", explique Jo. L'urine jaune est un signe de déshydratation (ou de prise de multivitamines). Ils ont dit qu'il était presque impossible de boire trop d'eau. Surtout pendant un programme de désintoxication, nous devons vider notre système et améliorer l'élimination.

Si vous essayez d'utiliser la quantité d'eau recommandée sur ce plan, vous constaterez peut-être que plus vous buvez d'eau, plus vous avez soif, surtout au début du nettoyage. Jules dit que vos "capteurs de soif [reviennent] à la vie" en leur donnant de l'eau.

Si tout va bien, vous aimez boire de l'eau, mais certaines personnes sont habituées à prendre leurs liquides à travers des boissons aromatisées ou contenant de la caféine. Tout comme les smoothies verts, l’eau s’améliore au fur et à mesure que vous en buvez. "Il est important d'apprendre à aimer la saveur d'une eau saine", explique Jo.

Même si vous ne nettoyez pas en toute conscience, commencez à boire plus d'eau et voyez ce que vous ressentez.