Les moyens les plus simples de tirer le meilleur parti d'une peur de voler

L'aviophobie, ou la peur de l'avion, ne se limite pas aux premiers voyageurs mais est également vécue par des voyageurs aériens plus expérimentés. Le Dr Nadeen White est le créateur et le rédacteur du blog The Sophisticated Life, qui traite des sujets suivants: voyages, aliments et boissons et culture. C'est une globe-trotteuse qui a peur de voler.

White a dit qu'elle a commencé à voler alors qu'elle n'avait que quelques mois. «J'ai volé entre la Jamaïque, la ville de New York et la Floride tous les quelques mois et je me suis rendu à l'âge adulte sans problème», a-t-elle déclaré. «Je me souviens que je n’ai jamais apprécié les turbulences mais cela ne m'a jamais empêché de voler.»

Mais, dans la vingtaine, White a eu un vol qui a changé sa vie. «Je volais de la Jamaïque à Miami pendant une tempête. Les lumières de l'avion ont commencé à entrer et à sortir, les masques à oxygène sont tombés et des plateaux de nourriture se sont écrasés dans les allées », a-t-elle rappelé. «Je pensais que j'allais mourir. Après ce vol, j'avais tellement peur de voler que je n'ai pas volé pendant deux ans.

Au lieu de cela, White prenait le train en Floride pour rendre visite à sa famille pendant ces deux années pendant lesquelles elle ne volait pas. «Un voyage de Miami à Washington, DC, a pris 24 heures. Je savais alors que je devais reprendre l'avion », a-t-elle déclaré. "De plus, j'ai rêvé de voir le monde et je savais que je ne pouvais pas le faire en train."

White a cinq excellents conseils sur la façon dont les personnes craignant de voler peuvent s'adapter.

Parler aux grands voyageurs

Demandez-leur ce que vous craignez en matière de vol. Pour moi, c'est la turbulence. Ma mère, qui était une jet-set, m'a dit d'y penser comme des nids de poule sur la route en conduisant.

Lire et apprendre sur les avions et leurs dossiers de sécurité

C'est le moyen de transport le plus sûr que la conduite. Pensez-y et à quelle fréquence les avions décollent sans problèmes et le fait que vous conduisez probablement tous les jours.

Parlez à un thérapeute de vos peurs

Développer des techniques de relaxation pour voler. Des exercices de respiration quand vous ressentez une attaque de panique seront utiles.

Parlez à votre médecin si ce qui précède ne vous aide pas

Pour ceux qui subissent des attaques de panique en volant, les médicaments doivent être pris en compte.

Prendre des vols plus courts d'abord pour s'adapter

Volez avec un membre de votre famille ou un ami qui peut vous aider à vous parler et à vous distraire lorsque votre peur ou votre panique se manifeste.

"Je pense aussi qu'un cours ou la lecture d'un livre sur la peur de l'avion est une excellente idée", a déclaré White. «Je connais des gens qui craignent de voler et qui ont suivi avec succès des cours de simulation de vol.»

Il existe de nombreux cours, à la fois en ligne et proposés par les compagnies aériennes et les compagnies, qui visent à s’adapter et à surmonter la peur du vol, comme indiqué ci-dessous.

• Décollage aujourd'hui - Questions et réponses pour se débarrasser des peurs de vol

  Le décollage aujourd'hui

  Ceci est un guide gratuit sur tout ce qui concerne le vol couvrant tout, de la turbulence à ce qui se passe si le train d'atterrissage fonctionne mal. Ecrit par Rich Pantone, un ancien pilote craintif, il a interviewé des employés de compagnies aériennes ayant l'expertise nécessaire pour répondre à de nombreuses questions, non seulement une personne atteinte d'aviophobie, mais tout passager souhaitant en savoir plus des éventualités sont en place en cas de situations dangereuses.

• Cours d'aide sur la peur de voler

  Westend61 / Getty Images

  Fear of Flying Help Course est un cours en ligne entièrement gratuit pour gérer la peur de l'avion. Le cours a été mis au point par un pilote pour une compagnie aérienne américaine et comprend de nombreux sujets pertinents, notamment des sons que vous pourriez entendre dans un avion. Le cours a été construit sur le désir d'un pilote d'aider les passagers à se sentir plus à l'aise dans leur expérience de vol.

• Voler sans peur

  Image reproduite avec l'aimable autorisation d'Amazon

  Ceci est l'un des livres d'auto-assistance les plus populaires pour le dépliant craintif. Il propose des stratégies pour vaincre sa peur du vol et aborder des sujets tels que la sécurité aérienne.