Réservez un massage des tissus profonds pour la tension musculaire chronique

Le massage des tissus profonds vise les structures tissulaires profondes des muscles et du fascia, également appelées tissus conjonctifs, ce qui est idéal pour soulager les douleurs musculaires chroniques aggravées par les voyages. Que vous veniez de prendre un long vol ou que vous soyez coincé dans une voiture depuis des semaines, réserver un massage des tissus profonds peut vous aider à soulager les douleurs musculaires chroniques pour que vous puissiez reprendre vos vacances.

Les massages des tissus profonds utilisent les mêmes mouvements et techniques que les massages suédois, mais la pression sera généralement plus intense. C'est également un type de massage plus ciblé, car le thérapeute travaille à libérer la tension musculaire chronique ou les «nœuds», également connus sous le nom de «adhérences».

Bien que certains voyageurs puissent se méfier de ce type de massage, en particulier parce qu’il peut être un peu plus dur et qu’il faut environ une heure pour une séance complète, le soulagement des nœuds profonds dans vos muscles peut valoir la pression supplémentaire. Assurez-vous de consulter votre médecin si vous êtes sujet à la formation de caillots sanguins, si votre pression artérielle est basse ou si vous avez récemment reçu un traitement médical, car on sait que le travail sur les tissus profonds réduit la tension artérielle.

À quoi s'attendre lors de votre premier massage

Lorsque vous réservez un rendez-vous dans un spa ou un centre de villégiature pour un massage des tissus profonds, vous devriez être prêt à être un peu plus inconfortable que pendant un massage suédois classique.

Puisque le massage des tissus profonds exige une pression intense contre les adhérences sur les muscles et les tissus conjonctifs, votre thérapeute se concentrera sur des zones spécifiques plus longtemps, mais n'ayez pas peur de parler si la pression est trop forte pour vous. Si la pression est supérieure à ce que vous pouvez prendre confortablement, vous pouvez vous crisper inconsciemment, en protégeant votre corps contre la douleur, mais cela complique la tâche du thérapeute.

Il est toujours préférable que vous ne subissiez autant de pression que lorsque vous êtes détendu. Il est donc important d'établir une relation de confiance et de communication avec votre thérapeute. Les thérapeutes utilisent des techniques différentes, y compris l'application d'une pression avec leurs coudes, de sorte que certains peuvent être plus inconfortables que d'autres. Vous devriez informer votre thérapeute s'il existe une technique que vous n'aimez pas.

Après un massage des tissus profonds

Après un massage des tissus en profondeur, il est important de boire beaucoup d’eau pour éliminer l’acide lactique des tissus. Si vous ne le faites pas, vous pourriez avoir mal le lendemain.

Il est possible que vous ressentiez une douleur le lendemain d'un massage des tissus profonds, même si vous buvez de l'eau, mais cela signifie simplement que beaucoup de déchets ont été éliminés des tissus. Vous devez continuer à rester hydraté et à continuer à boire de l'eau, surtout si vous voyagez et restez actif.

Vous devriez également prendre un autre rendez-vous si vous avez apprécié votre expérience et que vous essayez de traiter une douleur chronique. L'intégration d'un massage des tissus profonds dans votre routine est beaucoup plus efficace qu'une séance, notamment parce que la masseuse se familiarisera avec votre corps au fur et à mesure que vous vous familiariserez avec ses techniques.

Si vous voyagez, vous devriez essayer de passer une bonne nuit de sommeil entre un massage et un exercice trop intense. Que vous prévoyiez de faire de la randonnée dans une station de montagne ou que vous souhaitiez simplement passer une journée à la plage, laissez vos muscles se détendre et relâchez complètement la pression accumulée pour éviter les douleurs pendant vos vacances.

Des résultats durables nécessitent plusieurs voyages

Bien que des études aient montré qu'un massage profond des tissus peut réduire la tension artérielle d'une personne après un seul voyage, il est important d'être réaliste quant à ce qu'un rendez-vous peut atteindre. En un mot, vous ne pourrez probablement pas vous débarrasser de vos douleurs musculaires chroniques en un seul voyage.

La tension dans le corps peut s'accumuler avec le temps, et plus longtemps vous souffrirez de douleurs musculaires ou tissulaires chroniques, plus il faudra de temps pour réparer la douleur et la tension. Appliquer plus de pression en une seule séance ne guérira pas par magie tous les nœuds de votre corps. Un programme intégré comprenant de l'exercice, du travail sur votre posture et des façons de bouger, des techniques de relaxation et une routine régulière de massage en profondeur des tissus est nécessaire pour des résultats à long terme.

Bien que les tissus profonds soient certainement précieux, vous devez savoir que des styles de massage doux, comme la thérapie craniosacrale, peuvent également produire une libération et un réalignement profonds dans le corps. Si vous ne savez pas quel type de massothérapie vous convient le mieux, vous pouvez demander à votre thérapeute ou à votre médecin des recommandations en fonction de vos symptômes.