11 façons de vaincre votre dépression post-voyage

C'est le moment où presque tout le monde redoute: la fin d'un voyage incroyable.

Le retour à la maison, qu'il s'agisse de vacances de deux semaines ou d'un tour du monde de plusieurs années, peut vous toucher durement et la dépression après un voyage peut toucher tout le monde. Cet article explique ce que sont les blues post-voyage et comment vous pouvez les garder sous contrôle.

Qu'est-ce que la dépression post-voyage?

Comme il semble, la dépression post-voyage est un sentiment de dépression qui vous frappe à la fin d'un voyage. Parfois, cela peut même commencer dans les jours qui précèdent la fin - je finis toujours par me sentir un peu triste dans les jours qui précèdent mon retour à la maison. En plus d'un sentiment de dépression profonde, vous pouvez ressentir d'autres symptômes, dont l'épuisement, la perte d'appétit, un manque de motivation, des sentiments de nostalgie et, mon préféré, une recherche immédiate sur votre prochain voyage!

En toute sincérité, la dépression post-voyage peut sérieusement affecter votre bien-être mental et durer des semaines ou des mois. Des amis qui ont fait des voyages d’un an dans le monde entier ont avoué qu’ils n’avaient toujours pas l’impression de retrouver un état normal, même jusqu’à un an après leur retour chez eux.

Une des principales raisons pour lesquelles ceci est le cas est que les voyages sont transformateurs. Après avoir exploré le monde, vous vous sentirez comme une personne différente, mais chaque personne à laquelle vous revenez est souvent exactement la même. C'est un sentiment étrange de ralentir dans votre ancienne vie comme si rien n'avait changé, tout en sachant profondément que tout a changé. Et lorsque des amis et des membres de la famille s'intéressent à votre voyage pendant une semaine ou deux, ne vous souciez plus d’en entendre parler, il peut être difficile de traiter de tant de souvenirs incroyables dont personne ne veut entendre parler.

 

Pas étonnant que les voyageurs se sentent tristes après leur retour à la maison!

Alors, que pouvez-vous faire pour vous préparer à la dépression post-voyage et comment minimiser ses effets? J'ai 11 conseils pour vous!

1. Restez occupé pendant les derniers jours de vos voyages

La dernière chose que vous voulez est que la fin de votre voyage soit assombrie par un sentiment de tristesse à propos de sa fin. Pour surmonter cela, je fais les derniers jours de mes vacances les plus achalandés de tout le voyage. Cela signifie me réserver des cours, faire des visites, faire des achats de souvenirs et faire de longues promenades. Cela vous aidera à garder l'esprit loin du fait que vous rentrerez bientôt chez vous et que vous continuerez à profiter de l'endroit où vous vous trouvez actuellement.

2. Si possible, ne pas retourner travailler ou étudier immédiatement

Rien ne vous fait sentir comme si vous reveniez à la réalité en revenant chez vous et en vous jetant immédiatement dans votre ancienne routine. Je me rends compte que ce ne sera pas possible pour tout le monde, mais si vous êtes l'un des plus chanceux, essayez de vous donner quelques jours pour revenir à la vie quotidienne à votre retour. Si vous ne pouvez pas prendre plus de temps libre, il pourrait être utile de mettre fin à votre voyage un vendredi afin que vous puissiez passer le week-end chez vous.

Ce temps vous permettra de surmonter votre décalage horaire, de déballer et de faire votre lessive, de retrouver vos amis, ou même de trier vos souvenirs. Prenez votre temps à décompresser et la dépression ne vous frappera pas aussi fort.

3. Rattraper les amis

Regardons les choses en face: écouter les histoires de vacances des autres peut être assez ennuyeux. Par conséquent, parler de votre voyage à des amis peut être un véritable défi. Lorsque vous combattez le blues après le voyage, cela peut être une bénédiction déguisée! Rencontrez un ami et discutez de ce que vous avez fait pendant votre temps libre. Bien sûr, vous aurez la possibilité de partager des histoires de vos voyages, mais vous aurez également l'occasion d'entendre parler des choses amusantes qu'ils ont vécues pendant votre absence. Cela vous aidera à rester distrait et à réduire votre attention sur la façon dont vous souhaiteriez rester à l’étranger.

 

4. Tenter de maintenir l'état d'esprit d'un voyageur

Lorsque vous voyagez, si vous êtes comme moi, vous vous retrouverez avec un état d’esprit différent. Sur la route, je cherche avant tout à essayer de nouvelles choses, à m'inscrire à des expériences amusantes et à manger autant de nourriture que possible. Quand je vis quelque part, j'ai tendance à manger à la maison, à suivre une routine et à m'inscrire rarement pour essayer quelque chose de nouveau. Parce que je travaille en ligne, je ne quitte même pas la maison pendant une semaine entière! Ce style de vie n'aide certainement pas à améliorer mon humeur.

Gardez le frisson d’excitation qui accompagne le voyage en préservant la mentalité d’un voyageur. Prenez un cours de cuisine dans votre ville natale, continuez avec des cours de surf, prenez un cours de danse ou deux et offrez-vous un bon repas toutes les deux semaines environ.

5. Voyage dans votre cour

Qui a dit que le voyage doit se terminer lorsque vous rentrez chez vous? Pas moi!

Après votre retour à la maison, faites un plan pour commencer à explorer où vous habitez comme si vous étiez un touriste. Faites une visite à pied, sautez dans un bus touristique, prenez un cours de cuisine, visitez les monuments les plus célèbres et prenez des tonnes de photos! Vous pourriez même planifier une journée de visites au musée pour en apprendre davantage sur l'histoire de votre maison.

J'ai grandi à Londres et je l'ai toujours décrite comme une ville terne et déprimante. Eh bien, après avoir voyagé pendant cinq ans, c'est soudainement devenu ma ville préférée au monde! En m'assurant que j'explorais Londres autant que j'explorais le reste du monde, j'ai découvert quel endroit merveilleux c'est vraiment.

6. Partagez vos photos avec des amis

Revivez vos vacances en partageant vos photos avec vos amis sur Facebook et / ou Instagram. Vous vous sentirez comme si vous étiez productif et vous remonter le moral en regardant vos souvenirs heureux. Soyez prudent avec vos paramètres de confidentialité si vous n'êtes pas à l'aise de partager vos vacances avec le monde entier.

7. Relisez votre carnet de voyage ou votre carnet de voyage

Si vous êtes comme moi, vous aimerez garder une trace de ces moments de changement de vie lors de vos voyages. Si vous avez décidé de tenir un carnet de voyage ou un blog de voyage tout au long de votre voyage, passez du temps à revivre les meilleures expériences et à revenir sur ce que vous avez appris.

Si vous ne vouliez pas que vos écrits disparaissent de votre voyage, le moment pourrait être propice pour créer un blog. Vous pouvez vous remémorer les meilleurs moments de votre voyage, partager vos pensées et vos sentiments à propos de votre retour chez vous avec vos amis ou toute autre personne qui le rencontrent, et l'utiliser comme une occasion de parcourir et de modifier vos photos.

8. Trouvez une place pour vos souvenirs

Si vous avez acheté des souvenirs lors de votre voyage, prenez le temps de les organiser et de les placer. Cela aidera à remplir votre chambre de bons souvenirs et vous incitera à continuer à voir le monde. L'une de mes pièces préférées dans mon appartement est celle qui regorge de bibelots que j'ai ramassés lors de mes voyages.

9. Commencez à planifier votre prochain voyage

Une des meilleures façons d’éviter les blues après les vacances est de planifier votre prochain voyage. Commencez par vous asseoir et à trouver une liste de tous les endroits où vous rêvez de visiter. Ensuite, commencez à élaborer un plan pour que vous puissiez faire en sorte que cela devienne une réalité. Avec une nouvelle orientation dans votre vie, vous aurez quelque chose à garder l'esprit de votre voyage précédent.

10. Commencez à prendre soin de vous

Lorsque nous voyageons, il peut être difficile de prendre soin de nous-mêmes. Peut-être que vous avez mangé à chaque repas et que vous vous sentez désemparé de tout ce riche aliment; Peut-être avez-vous passé deux semaines au bord de la piscine, laissant votre routine d'exercice se désagréger; ou peut-être que vous avez passé chaque nuit à boire et à danser et que vous avez désespérément besoin d'une bonne nuit de sommeil.

Le voyage n'est pas toujours bon pour nous, alors revenez à la maison comme une occasion de prendre soin de vous. Décidez de manger sainement pendant un moment, rejoignez une salle de sport, allez courir, dirigez-vous vers un spa ou passez une nuit tôt. Prendre bien soin de soi devrait aider à réduire votre dépression.

11. aider les autres voyageurs

Pendant votre voyage, il est probable que vous ayez dû compter sur la gentillesse d'étrangers à plusieurs reprises au cours de votre voyage. Que ce soit un local sympathique qui a aidé à vous envoyer dans la bonne direction lorsque vous avez été perdu ou quelqu'un à la réception de l'auberge qui vous a donné une recommandation de restaurant fantastique, vous avez probablement été reconnaissant à plusieurs reprises de l'aide que d'autres vous ont donnée.

Vise à payer après ton retour à la maison en aidant les touristes qui sont perdus dans l’endroit où tu vis. Si vous voyez quelqu'un regarder une carte sur leur téléphone et avoir l'air confus, demandez si vous pouvez les aider. Si quelqu'un établit un contact visuel avec vous, souriez et demandez comment il va. Si quelqu'un ressemble manifestement à un touriste, demandez si vous pouvez faire quelque chose pour l'aider. Vous pouvez même passer du temps à naviguer sur certains forums en ligne pour voir si vous pouvez répondre à des questions concernant des endroits que vous connaissez bien.

Cela vous tiendra occupé, vous aidera à reprendre la routine de bavarder avec les autres voyageurs et à vous sentir bien dans la façon dont vous aidez les autres en cas de besoin.