Comment gérer la diarrhée du voyageur en Asie du Sud-Est

Diarrhée du voyageur (TD) peut-être pas le plus agréable des sujets, mais malheureusement, c'est une dure réalité pour les visiteurs en Asie du Sud-Est. Une manipulation dangereuse des aliments et une exposition à de nouvelles bactéries incitent de nombreux voyageurs à développer le redoutable "ventre de Bali" au cours des premiers jours de leur voyage.

Ne vous inquiétez pas: un cas de diarrhée du voyageur n'est certainement pas une raison de paniquer ou de modifier radicalement votre itinéraire.

Aller au fond de la diarrhée des voyageurs

Tout comme la plupart des cas de maux d’estomac que vous rentrez chez vous, la TD est également causée par l’ingestion de bactéries E. Coli famille) que votre corps n’a pas encore eu l’immunité.

Nous entrons en contact avec des bactéries tous les jours - cependant, notre corps est déjà immunisé contre de nombreuses bactéries que nous rencontrons chez nous. Changer de continent signifie que nous rencontrons de nouveaux problèmes et que nous devons passer par le processus de construire une immunité à nouveau.

Prendre en compte eau du robinet locale: de nombreux habitants boivent directement du robinet, mais juste une gorgée de la même source vous assurera des selles aqueuses et aquatiques dans votre futur immédiat.

Il est plus prudent de supposer simplement que robinet l'eau dans de nombreux pays d'Asie du Sud-Est n'est pas potable. Ne buvez que de l'eau en bouteille pendant que vous voyagez, de cette façon vous êtes sûr que l'eau a subi une filtration supplémentaire pour vous débarrasser de ces insectes nuisibles.

Les pilules contre le paludisme comme la doxycycline contiennent des antibiotiques puissants; sur une période prolongée, les antibiotiques peuvent détruire les «bonnes» bactéries qui vivent dans nos intestins, réduisant ainsi votre immunité aux mauvaises bactéries. Si vous avez l’intention de prendre des pilules contre le paludisme en voyage, mangez beaucoup de yaourt ou envisagez d’apporter L. acidophilus pilules à prendre comme probiotique.

Puis-je éviter la diarrhée du voyageur en ne mangeant pas de nourriture de rue?

Pas nécessairement; Même les aliments préparés en toute sécurité dans les hôtels et les restaurants peuvent provoquer la diarrhée du voyageur.

Bien que l’alimentation de rue soit injustement accusée dans de nombreux cas de TD, l’éviter complètement ne va pas éliminer vos risques de diarrhée chez les voyageurs.

Il y a une raison pour laquelle Lebuh Chulia de Penang, les grils extérieurs de Makassar et les centres commerciaux de Singapour continuent à venir malgré les craintes de Bali Belly: en raison de leur roulement rapide, les aliments nouvellement cuisinés court.

La nourriture bon marché et délicieuse est l'une des nombreuses joies de voyager en Asie du Sud-Est - ne laissez pas la peur de la TD vous empêcher de vous livrer!

Lisez à propos de l'alimentation en Asie du Sud-Est et sur les scènes de street food en Malaisie et en Indonésie.

Comment pouvez-vous éviter la TD?

• Chercher volume: S'en tenir à manger dans des endroits populaires avec un taux de rotation élevé des clients. Un volume d'affaires élevé signifie généralement que les ingrédients sont plus frais. En outre, le mot voyage rapidement; les clients locaux ne retourneraient jamais dans un restaurant si cela les rendait malades.
• Lavage tes mains: Vous pouvez rencontrer des bactéries causant la diarrhée simplement en touchant des surfaces. Beaucoup de toilettes en Asie du Sud-Est n'ont pas de savon; porter un désinfectant pour les mains est une bonne idée.
• Utilisation bchiné water: S'en tenir à boire de l'eau en bouteille. Bien que de nombreux voyageurs utilisent l’eau du robinet pour se brosser les dents, rappelez-vous qu’une seule goutte peut contenir un nombre vertigineux de virus.

• Transformez votre téléphone en une ressource anti-TD: une série d'outils en ligne du CDC peut fournir des conseils de dernière minute sur la sécurité des aliments que vous mangez.

Ces conseils de santé pour les voyageurs de Bali vous aideront certainement à éviter la maladie que les voyageurs de Bali ont (à tort) nommée d'après l'île.

Que dois-je faire si je contracte la diarrhée du voyageur?

Obtenir la TD n'est pas nécessairement la fin de votre monde - ou même la fin de votre voyage! Heureusement, la diarrhée du voyageur est rarement une cause de grave préoccupation; la plupart des cas guérissent naturellement en quelques jours.

Si vous ressentez un bug d'estomac, buvez beaucoup de liquides. La diarrhée est un moyen sûr de se déshydrater dans le climat chaud de l’Asie du Sud-Est. Envisagez d'ajouter des mélanges de boissons électrolytiques à votre bouteille d'eau pour remplacer le potassium et le sodium perdus.

Si un cas de TD persiste plus d'une semaine ou deux, envisagez de vous rendre dans une clinique où vous serez probablement traité avec des antibiotiques. Utilisez votre assurance voyage - consultez rapidement un médecin si vous avez du sang ou si vous faites de la fièvre.

Devrais-je prendre des pilules anti-diarrhée?

Bien que les pilules antidiarrhéiques devraient constituer une partie essentielle de toute trousse de premiers secours, elles ne devraient être utilisées qu'en dernier recours.

Le lopéramide, couramment commercialisé sous le nom d'Imodium, agit en arrêtant l'action de vos intestins. Bien qu'ils soient efficaces à court terme, ils peuvent piéger les bactéries nocives à l'intérieur de vos intestins, ce qui ne fera qu'aggraver le problème ultérieurement.

Ne prenez des pilules contre la diarrhée que lorsque la situation l'exige (par exemple, vous êtes sur le point de faire un long voyage en bus ou en train).

Quelles sont les manières naturelles de combattre la diarrhée du voyageur?

• Bananes: Faites comme les locaux manger des bananes pour garder votre estomac en échec. Les milk-shakes à la banane et les yaourts au lassis sont un excellent moyen de calmer l’estomac dans les zones touristiques.
• Yaourt: Les probiotiques sont votre ami; Des boissons au yaourt peuvent être achetées dans des mini-magasins. Vérifiez l'étiquette pour les cultures actives, beaucoup sont juste des boissons sucrées.
• Fade aliments: Bien que la nourriture de l'Asie du Sud-Est puisse être merveilleusement épicée, retirez les laksa et les piments pour quelques jours jusqu'à ce que la situation redevienne normale. S'en tenir à un régime féculent de riz ordinaire et blanc et de nouilles.