Comment vous assurer de dormir suffisamment pendant que vous voyagez en solo

Cela a longtemps été l’un des défis auxquels de nombreux voyageurs seuls seront confrontés, avec des voyages souvent nocturnes dans des dortoirs avec plusieurs autres personnes, et il est presque inévitable qu’au cours de vos voyages, vous ayez un certain niveau de mobilité. trouble du sommeil. Les horaires des vols et des bus peuvent également contribuer à cela, les trajets débutant tôt le matin ou quittant l'hôtel tard le soir pour se rendre à l'aéroport pour la prochaine étape du voyage. Il est important que vous gardiez un œil sur votre sommeil, que vous essayiez de gérer votre décalage horaire et que vous ne sacrifiiez pas trop pour que vous puissiez intégrer tout ce que vous pouvez à votre expérience de voyage.

L'importance d'une bonne nuit de sommeil

Il existe de nombreux avantages associés à de bonnes habitudes de sommeil, tandis que les inconvénients liés au manque de sommeil adéquat peuvent entraîner des maux de tête, l'épuisement et même des problèmes d'humeur. Le sommeil est un guérisseur naturel, et ceux qui ont un bon niveau de sommeil constatent que leurs articulations et leur pression artérielle sont naturellement plus basses, et même une meilleure mémoire est l'un des effets secondaires associés à un sommeil profond. Etre plus attentif à votre environnement et être capable de réfléchir plus rapidement sont également des raisons importantes pour bien dormir. Il est donc essentiel que vous puissiez dormir suffisamment si vous souhaitez profiter au maximum de votre voyage.

Choisissez la bonne auberge

L'une des principales raisons pour lesquelles beaucoup de gens auront du mal à dormir suffisamment, c'est qu'ils iront simplement dans le mauvais hôtel, et en choisir un sans un bar qui n'a pas la réputation d'être une auberge de jeunesse aidera certainement. De nombreuses auberges haut de gamme vous donneront une petite gousse qui peut fermer le reste des dormeurs, ce qui facilite le sommeil. Les auberges qui ont la réputation d’accueillir une bonne fête peuvent être un bon endroit à visiter pour une nuit ou deux, mais tout ce que l’alcool aura d’effet sur les autres, car les personnes qui boivent de l’alcool avant de dormir sont beaucoup plus susceptibles ronfler.

Gardez vos bouchons d'oreille à portée de la main

Il est presque inévitable que vous restiez régulièrement dans des foyers pour rencontrer quelqu'un qui ronfle très fort ou qui a occasionnellement des mouvements de gaz pendant son sommeil. Bien que les bouchons d’oreille ne résoudront pas le problème de l’odorat, ils peuvent certainement aider à éviter le bruit du gros dormeur et vous aideront à descendre plus rapidement que si vous aviez utilisé les morceaux de papier hygiénique enroulés dans vos oreilles. .

Se coucher tôt

C'est l'un des principaux conseils si vous avez du mal à vous endormir, car le mouvement ou le bruit dans la chambre dérange votre rythme de sommeil naturel. Si vous pouvez être l'un des premiers à vous coucher, il vous sera souvent plus facile de dormir, car la pièce sera plus silencieuse et si vous utilisez des bouchons d'oreille, cela vous évitera de vous faire réveiller par les gens. venir au lit à des moments différents. Cette approche signifie également que vous serez généralement levé tôt, ce qui signifie que ces files d’attente pour la douche et les installations du petit-déjeuner devraient également être meilleures.

Splash Out sur une salle privée de temps en temps

En fin de compte, si vous continuez à avoir du mal à vous endormir et à vous sentir fatigué et irritable lorsque vous voyagez, vous voudrez peut-être voir si les avantages d'une salle privée vous aideront à dormir autant que nécessaire. Une chambre privée peut coûter un peu plus cher que le lit de l'auberge, mais si cela vous aide à vous réveiller et à vous reposer, cela peut souvent être un grand avantage à long terme.