Détendez-vous pendant la grossesse avec un massage prénatal

Voyager pendant la grossesse peut être douloureux, en particulier lorsque vous commencez à porter plus de poids pendant votre grossesse, ce qui conduit souvent à des muscles surmenés qui peuvent créer des nœuds et d'autres points douloureux. Heureusement, de nombreux spas et centres de villégiature proposent des massages prénatals qui favorisent la relaxation, soulagent les nerfs et soulagent les muscles du dos et des jambes chez les femmes enceintes.

Le massage prénatal est particulièrement bénéfique dans les deuxième et troisième trimestres lorsque le poids supplémentaire dans votre ventre exerce une pression sur votre dos, mais avant de prendre rendez-vous, posez des questions pour vous assurer que le massothérapeute a reçu une formation spéciale.

Pendant ce type de formation, les massothérapeutes apprennent la physiologie des femmes enceintes, comment reconnaître les positions spéciales dont ils ont besoin à différentes étapes de leur grossesse et comment donner au corps un soutien et un amortissement supplémentaires. En outre, les massothérapeutes prénatals agréés apprennent les points de pression à éviter pendant la grossesse.

Les stations thermales de qualité n'offrent pas de massage prénatal, sauf si elles ont un spécialiste. Cependant, il existe des massothérapeutes indépendants qui font une spécialité du massage prénatal et postnatal, en particulier dans les grandes villes. Vous devriez donc pouvoir trouver un spécialiste à proximité.

Positions spéciales et choses à éviter

Un massage prénatal diffère du massage traditionnel dans deux domaines clés: le positionnement et les points sensibles. Être à l'aise et ne pas nuire au bébé, surtout au troisième trimestre, est essentiel pour obtenir des résultats en toute sécurité lors d'un massage pendant la grossesse.

Le positionnement diffère selon l'endroit où vous vous trouvez pendant la grossesse, mais au deuxième trimestre, toutes les femmes enceintes ne devraient recevoir que des massages en position couchée. Cela garantira que la veine cave, la grosse veine qui transporte le sang désoxygéné vers le cœur, ne subira aucun stress ou pression supplémentaire.

Il y a plusieurs façons de vous faire masser le dos en toute sécurité au cours des derniers stades de votre grossesse. Certains massothérapeutes prénataux utilisent des coussins spéciaux avec une découpe profonde au centre pour vous permettre de vous allonger confortablement tandis que d'autres vous demandent de vous allonger sur le côté avec des oreillers sous votre tête et entre vos jambes.

Un massage prénatal doit être très apaisant et vous permettre de vous détendre, vous devez donc éviter la plupart des tissus profonds, le malaxage abdominal et certains points d'acupression. Les femmes enceintes devraient également éviter les jacuzzis, les sources chaudes et les sources minérales.

Avantages du massage prénatal

Le massage prénatal procure une relaxation en soulageant le stress sur les articulations, soulage les douleurs au cou et au dos, aide à garder une bonne posture et offre de la souplesse aux muscles à la naissance. Le massage prénatal aide également les systèmes circulatoires et lymphatiques, ce qui permet au sang de circuler à la fois vers la mère et le bébé.

Le massage peut être un outil important à tout moment de votre vie, mais pour les femmes enceintes, il stimule différentes glandes du corps, ce qui aide à stabiliser les niveaux d'hormones et soulage la tension nerveuse. En outre, la touche nutritive pendant le massage de grossesse favorise la relaxation et procure un soutien émotionnel.

Les autres avantages comprennent le soulagement des maux de tête causés par la tension dans le visage, le cou et les épaules et le soulagement temporaire des douleurs ordinaires associées à la grossesse lorsque le massage provoque la libération de sérotonine, son produit chimique anti-douleur naturel.

Trouvez un massothérapeute prénatal qualifié

Tous les spas et centres de villégiature ne proposent pas de traitements prénataux, surtout si vous voyagez à l'étranger. Cependant, il existe encore quelques façons de réserver ce type de massage, peu importe où vous vous trouvez aux États-Unis, même s'il peut être plus difficile de trouver des thérapeutes de confiance à l'étranger.

Consultez votre médecin pour une recommandation ou parcourez le système de référence de l'American Massage Therapy Association pour trouver un massothérapeute prénatal qualifié dans votre région. Même lorsque vous voyagez, vous devriez pouvoir bénéficier d'un traitement apaisant au spa pour vous détendre après un long voyage, mais n'oubliez pas que certains praticiens peuvent demander l'autorisation de votre médecin ou de votre sage-femme avant d'accepter votre rendez-vous.

Si vous prévoyez de réserver plusieurs massages pendant votre grossesse, ne vous arrêtez pas une fois que vous avez accouché. Le massage post-partum (également appelé massage post-natal) peut aider votre corps à retrouver son état d'avant la grossesse. Il aide également à réaligner le poids de votre corps, à tonifier la peau du ventre trop tendue et à soulager la tension musculaire et le stress des tâches maternelles.