9 conseils pour voyager pendant la grossesse

Être enceinte pendant un voyage peut être stressant, mais ce n'est pas obligatoire. Faire un peu de préparation supplémentaire à l’avance peut contribuer grandement à réduire les désagréments en route à destination et à destination. Voici neuf choses que vous pouvez faire pour faciliter les voyages pendant la grossesse.

• Considérer le timing

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  Selon le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues, le meilleur moment pour voyager est que les urgences médicales chez les femmes enceintes ont plus de chances de se produire pendant le premier et le troisième trimestre. C'est aussi la période de la grossesse de Boucle d'or, où les nausées matinales ont probablement disparu, mais vous n'êtes pas encore au stade où vous êtes si grand qu'il est difficile de se déplacer.

  L'ACOG affirme que les voyages occasionnels jusqu'à 36 semaines sont généralement considérés comme sûrs pour les femmes à faible risque pour les urgences médicales, mais les compagnies aériennes ont leurs propres limites et exigences en matière de documentation. Discutez de vos préoccupations avec votre fournisseur de soins de santé avant de planifier votre voyage et vérifiez auprès de la compagnie aérienne avant de réserver un vol pour connaître sa politique concernant les femmes enceintes.

• Apporter des provisions

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  Les cabines d'avion ont généralement un faible taux d'humidité, ce qui facilite la déshydratation pendant les vols plus longs. Pour la plupart des voyageurs, les effets sont négligeables, mais pour les femmes enceintes, la déshydratation peut aggraver des symptômes tels que la nausée, la fatigue, les crampes et la constipation, sans parler des risques de complications comme le travail prématuré. Assurez-vous de toujours avoir de l'eau avec vous et prenez de petites gorgées toutes les quelques minutes, même lorsque vous n'avez pas soif.

  De même, un estomac vide peut aggraver des problèmes tels que les nausées matinales, et des baisses de sucre dans le sang peuvent provoquer des malaises. Assurez-vous d'avoir des collations saines ou des bonbons au gingembre à portée de main et à portée de la main pour garder les nausées à distance et les niveaux de sucre dans le sang relativement stables.

• Pipi tôt, Pipi souvent

  Un effet secondaire regrettable de la grossesse et d’une hydratation adéquate est le besoin d’aller fréquemment aux toilettes. Vous ne voulez pas être pris en train de regarder avec colère cette lumière «attachez votre ceinture de sécurité» lors d'un vol turbulent alors que votre vessie est sautée comme un trampoline. Profitez des toilettes quand elles sont accessibles, même si vous ne pensez pas devoir y aller. Avant de quitter un restaurant, l’aéroport, le musée, etc., faites en sorte que les installations soient «au cas où». Votre vessie vous en remerciera.

• Choisissez un siège d'allée

  Non seulement vous aurez certainement besoin de vous lever pour aller aux toilettes pendant les vols, mais vous voudrez aussi vous lever et vous dégourdir les jambes. Si vous accrochez un siège dans une allée, vous aurez un peu plus de liberté pour vous lever et vous déplacer si vous en avez besoin, sans oublier une expérience plus harmonieuse avec les autres passagers dans les sièges à côté de vous.

• Embrace Compression Socks

  Ce ne sont pas toujours les accessoires de mode les plus sexy, mais les chaussettes de compression sont les amies d'une femme enceinte. Votre circulation change pendant la grossesse, ce qui peut entraîner des gonflements et des maux de tête. Les chaussettes de compression ou «tuyau de soutien» peuvent aider à maintenir la circulation du sang, tout en aidant à réduire les autres inconforts liés à la grossesse, tels que le syndrome des jambes sans repos.

• Pack Extra Light

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  Bien que les exercices légers à modérés soient encouragés pendant la grossesse, la levée de poids ne l'est pas. Évitez d’emballer les sacs surchargés qui doivent être hissés dans les bacs ou sur les balances de l’aéroport. Emballer selon une palette de couleurs pour que les vêtements puissent être mélangés et assortis, facilement rembobinés et associés aux mêmes chaussures et accessoires est un bon moyen de réduire la quantité de choses à emporter avec vous. Tout comme les articles multifonctionnels, comme une veste souple pouvant servir de couverture ou d’oreiller. Selon l'endroit où vous voyagez, de nombreux articles, tels que le shampooing ou le dentifrice, peuvent également être achetés ou trouvés à votre destination, ce qui vous permet de laisser ces éléments non essentiels derrière vous.

  Discutez avec votre professionnel de la santé de la quantité de poids que vous devez soulever à votre stade pendant la grossesse et faites preuve de prudence et évitez d’avoir trop dans votre sac pour éviter les complications potentielles.

• Prendre des pauses

  Mis à part les nombreux changements physiques que votre corps subit lorsque vous grandissez, la grossesse peut aussi être stressante et causer de l'insomnie chez certaines femmes, ce qui peut entraîner l'épuisement. Vous ne pourrez probablement pas faire autant que possible avant la grossesse, et ce n'est pas grave.

  Temps de budget pendant votre voyage pour vous reposer. Réservez des escales pour pouvoir vous rendre facilement à votre prochain vol sans traverser l'aéroport. Si vous conduisez, essayez de vous limiter à 5 ou 6 heures par jour avec beaucoup d'arrêts pour vous dégourdir les jambes. Incorporer les pauses - ou même mieux, les siestes! - dans vos itinéraires quotidiens pour vous assurer que vous avez des possibilités de recharge. Et assurez-vous de suivre votre rythme. Vous ne voulez pas faire tellement tôt dans votre voyage que vous n'appréciez pas la dernière partie de votre voyage.

   

• Avoir un plan

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  Bien que les voyages soient sans danger pour la grande majorité des femmes enceintes, les choses peuvent arriver. Planifiez à l'avance en sachant quelles sont vos options médicales d'urgence en route et à votre destination, surtout si vous voyagez à l'étranger. Conservez une copie de vos documents prénataux sous la main. Et parlez avec votre médecin des signes avant-coureurs ou des choses à surveiller. En sachant que vous avez un plan d'urgence, vous pouvez avoir l'esprit tranquille lorsque vous êtes loin de chez vous.

• Demander de l'aide

  N'ayez pas peur de demander de l'aide lorsque vous pourriez l'utiliser. Voyager peut être stressant et la grossesse ajoute des couches de complications et des risques potentiels.Vous avez oublié votre collation et maintenant vous sentez mal? Appelez l'agent de bord pour demander un verre de jus. Vous n'êtes pas sûr de devoir soulever votre sac? Enrôlez quelqu'un à proximité pour vous aider. Vous vous sentez en surchauffe et avez besoin d'un siège dans le métro? N'hésitez pas à demander à quelqu'un d'abandonner son siège. Même si vous n'avez pas encore l'air enceinte, si vous expliquez la situation, les gens sont presque toujours heureux de vous aider.