Comment survivre à un long vol

Même si vous volez en première classe, les voyages long-courriers sont épuisants. Du choix judicieux de votre itinéraire à la préparation de quelques articles essentiels, il y a certaines choses qui peuvent faciliter le voyage. Consultez ces conseils pour survivre à un long vol avant votre prochaine aventure professionnelle.

• Fly First ou Business Class

  JetBlue

  Nous espérons que votre entreprise a une politique qui vous permettra de piloter automatiquement la classe affaires sur de longs vols outre-mer. Si ce n'est pas le cas, essayez d'emménager une mise à jour gratuite en utilisant votre statut. Si vous êtes coincé dans l’entraîneur (comme cela a été le cas pour plusieurs vols vers la Chine), certains sièges sont meilleurs que d’autres. En général, choisissez un siège de fenêtre si vous volez de nuit. C'est donc vous qui réveillez les autres pour les pauses de bain.

• Planifier le meilleur itinéraire pour un sommeil maximum

  David A. Kelly

  Si les vols directs ne sont pas une option, essayez de diviser un long voyage en un vol long et un vol court, par opposition à deux vols de même durée. Vous aurez une meilleure chance d'obtenir un sommeil de qualité (à un moment donné pendant un vol de 12 heures, vous serez conquis quel que soit le fuseau horaire) en divisant votre trajet de cette façon. Il n'y a rien de pire que de simplement s'endormir pour être interrompu par un atterrissage et une escale à l'aéroport.

• Hydrater et Manger

  Tenichi Honten

  Ces mini bouteilles de vodka ne comptent pas! Commencez à charger de l'eau plusieurs heures avant votre vol et continuez à siroter des boissons non alcoolisées sans caféine pendant que vous êtes réveillé. Même si c'est peu attrayant, vous devriez toujours manger le repas offert ou manger votre propre repas emballé en même temps que le service de vol. Préparez aussi des collations faciles à manger (mélange de sentiers, barres granola, fruits).

• Se lever et bouger

  David A. Kelly

  Pour éviter le risque de thrombose veineuse profonde, levez-vous régulièrement pour vous dégourdir les jambes. Marchez pendant les escales et assurez-vous de faire quelques exercices sur place pour faire circuler le sang (fléchissez et faites pivoter vos chevilles, votre cou et vos épaules et étirez-vous autant que possible).

• Habillez-vous confortablement et emballez les essentiels

  Yuri_Arcurs / Getty Images

  Habillez-vous en couches et placez un ensemble de vêtements propres supplémentaires dans l'avion avec vous (vous ne savez jamais quand vous pourriez en avoir besoin). Assurez-vous d'avoir au moins une petite trousse de toilette à portée de main afin de vous brosser les dents, de vous désodoriser et de vous rafraîchir en général avant de procéder au dé-planage.

• Donnez-vous du temps

  David A. Kelly

  Il est temps de se rendre à votre hôtel et de prendre une douche avant votre première rencontre. À moins que cela ne soit inévitable, vous ne devez pas vous précipiter d'un voyage de 18 heures directement à une réunion, pour diverses raisons évidentes (elles seront également évidentes pour tout le monde). J'espère que vous arriverez le matin, heure locale, alors vous devriez prendre une douche et manger - mais ne dormez pas. En général, il est préférable d’essayer de rester éveillé jusqu’à 22 heures, heure locale, le premier jour, pour vous assurer de bien dormir et de vous habituer au nouveau fuseau horaire.