Time Change Quand? Pourquoi?

Quand est la prochaine fois le changement?

Faites défiler la page pour savoir quand vous devez aller de l'avant ou reculer, un changement de temps qui se produit deux fois par an à Montréal, ainsi que dans la plupart des régions du Québec * et dans de nombreuses régions du monde.

Pourquoi le temps change-t-il?

L’heure d’été contribue à réduire la consommation d’énergie, d’où sa raison d’être officielle.

Changement de l'heure du printemps: début de l'heure d'été

Le deuxième dimanche de mars, c'est quand les résidents doivent printemps en avant, placer les horloges une heure en avant, généralement avant le coucher le samedi précédant le dimanche. L’heure change à l’heure d’été à exactement 2 heures dimanche matin, ce qui signifie que 2 heures s’applique à 3 heures aux dates suivantes:

• Dimanche 11 mars 2018
• Dimanche 10 mars 2019
• Dimanche 8 mars 2020
• Dimanche 14 mars 2021
• Dimanche 13 mars 2022
• Dimanche 12 mars 2023
• Dimanche 10 mars 2024
• Dimanche 9 mars 2025

Changement de l'heure d'automne: Fin de l'heure d'été

Le premier dimanche de novembre, c'est quand les résidents doivent se retirer à l’heure normale, à nouveau une heure avant le coucher le samedi précédant le dimanche. L'heure passe à l'heure normale, exactement à 2 heures du matin le dimanche, ce qui signifie que 2 heures devient 1 heure à ces dates:

• Dimanche 4 novembre 2018
• Dimanche 3 novembre 2019
• Dimanche 1er novembre 2020
• Dimanche 7 novembre 2021
• Dimanche 6 novembre 2022
• Dimanche 5 novembre 2023
• Dimanche 3 novembre 2024
• Dimanche 2 novembre 2025

* Les régions de l'Extrême-Orient du Québec, la Basse-Côte-Nord et les Îles de la Madeleine, ne passent pas à l'heure avancée, restant à l'heure normale de l'Atlantique toute l'année. Notez que la majeure partie de la province de Québec se situe dans le fuseau horaire standard de l'Est (UTC - 5 heures) et à l'heure d'été, dans le fuseau horaire de l'Est (UTC - 4 heures). Pour un compte rendu détaillé des fuseaux horaires au Québec, consultez la Loi sur le temps légal.

Je me sens mal après le changement de temps? Pourquoi?

Changer l'heure d'une heure peut perturber le rythme naturel du corps.

Le changement de temps est-il dangereux?

Cela dépend du changement d'heure dont vous parlez. Apparemment, gagner une heure de sommeil supplémentaire en tombantarrière à l'heure d'hiver à l'automne est bon pour le cœur.

Mais perdre une heure au printemps est une autre histoire.

Considérant que les Centers for Disease Control des États-Unis ont déclaré en 2016 que plus d'un tiers des Américains dorment moins de 7 heures par nuit, de concert avec le National Sleep Foundation en 2014, 45% des Américains affirment leurs activités quotidiennes au moins une fois au cours des sept derniers jours, "pourrait-on faire valoir que l'heure avancée est" dangereuse? "

Entre autres préoccupations, notamment le rapport du Centre canadien d'hygiène et de sécurité au travail selon lequel les collisions en Colombie-Britannique «le premier lundi après le changement de printemps ont augmenté de 23% entre 2005 et 2009»,Interne du milieu des affaires ont cité une étude de 2008 dans laquelle il a été montré que le taux de suicide chez les hommes australiens augmentait dans les semaines suivant le début de l'heure avancée, lorsque les horloges sont avancées d'une heure. Mais une mise en garde. Parce que c'est une recherche corrélationnelle, ce n'est guère concluant. Il n'y a aucune preuve que le changement de temps est la raison pour laquelle les collisions ou les taux de suicide ont augmenté.

Tout ce que nous savons avec certitude, c'est qu'ils ont eu lieu à peu près au même moment. En d'autres termes, le simple fait que B se soit produit après que A se soit produit ne signifie pas que A a provoqué B, le problème inhérent à une partie importante de la recherche citée par rapport au changement d'heure.

Dangereux ou pas, je suis misérable pendant des semaines après le changement d'heure. Pourquoi?

On pense que le changement de temps perturbe les rythmes circadiens, le cycle veille-sommeil naturel du corps. Il a également été suggéré qu'il est plus perturbateur que le décalage horaire comparable.

Que puis-je faire pour s'adapter au changement d'heure plus facilement?

Vous pouvez faire certaines choses pour atténuer les effets du changement de temps sur le rythme naturel de votre corps:

• aller se coucher 10 à 15 minutes plus tôt quelques nuits avant le changement d'heure et se lever 10 à 15 minutes plus tôt pour passer progressivement à l'heure avancée, même une avance de deux jours vaut mieux que rien
• ne pas faire une sieste le samedi après-midi avant le changement de dimanche, cela ne fera qu'exacerber le problème
• prendre le soleil à la première heure dimanche et lundi matin pour aider à réinitialiser l'horloge interne de votre corps
• éviter la lumière du soir le dimanche du changement de l'heure ainsi que le lundi après pour renforcer davantage la réinitialisation