Guide d'examen - Cèsar A. Lara, M.D. Centre de gestion du poids

De nombreux régimes et régimes de conditionnement physique vous encouragent à consulter votre médecin avant de commencer un programme de perte de poids. Certaines personnes le font pour obtenir des conseils et d'autres se tournent vers les médecins qui se concentrent uniquement sur la perte de poids pour les aider à atteindre leurs objectifs.

Ma réunion de 10 ans au lycée arrive, donc en janvier, je me suis intéressée à la perte de poids sous surveillance médicale. J'en ai parlé avec mon médecin traitant, qui m'a suggéré de modifier mon régime alimentaire et de faire de l'exercice, mais je savais que j'aurais immédiatement besoin d'un peu de main-d'œuvre pour obtenir des résultats concrets.

Je me suis donc tourné vers le Dr César Lara de Tampa. L'automne dernier, j'ai rencontré une de ses patientes à une exposition sur la santé des femmes et j'ai été impressionnée par ses résultats: plus de 40 livres de plus que pendant un an. Grâce à son programme de base de perte de poids médicalement supervisé, les clients de Lara perdent en moyenne une à deux livres par semaine. Il est conçu pour que les patients puissent maintenir la perte une fois le programme terminé.

Bien que l'expérience de chacun puisse varier, voici comment s'est déroulé mon programme.

La première visite

Lors de la visite initiale, attendez-vous à des tests sanguins, à un ECG et à beaucoup de discussions. Si le médecin détermine que vous n'êtes pas vraiment sérieux, il peut vous dire carrément que vous devez le repenser et revenir quand vous êtes prêt à vous engager. Mais s'il détermine que vous êtes prêt à aller de l'avant, il établira un plan de réussite que vous pouvez commencer aussi longtemps que vous êtes en règle. Les raisons de ne pas être médicalement autorisées peuvent inclure des allergies à l'hypertension artérielle, auquel cas il trouvera une autre voie pour vos objectifs de perte de poids.

Vert allumé

Une fois que vous êtes effacé, tout change. Dites adieu aux biscuits, aux bonbons, au pain, aux pâtes - essentiellement tous les glucides et votre ancien style de vie gras. J'ai dit bonjour à un gallon d'eau par jour, 12 onces de protéines et huit cuillères à café de sucre provenant de sucres présents dans les fruits et légumes seulement.

Pour maintenir son poids actuel, la Food and Drug Administration recommande d’ingérer 2 000 calories par jour. Pour perdre du poids, de nombreux médecins et nutritionnistes disent de perdre 500 calories de l'équation, soit en consommant moins de calories, soit en pratiquant des activités physiques qui brûlent 500 calories par jour. Dans mon cas, mon régime alimentaire se situait autour de 800 calories par jour, ce qui est assez typique.

La première semaine

Au cours de votre première semaine, vous pouvez vous attendre à consommer beaucoup d’eau et à ne manger que des protéines jusqu’à ce que votre corps soit atteint de cétose, un niveau élevé de corps cétoniques dans le corps. Votre corps brûle le plus de graisses dans cet état.

S'adapter aux nouvelles règles de manger et de boire sera difficile. Les choses que vous prenez habituellement en déplacement devront être modifiées. Une fois que vous aurez atteint la cétose, vous serez probablement soulagé de pouvoir ajouter une plus grande variété de fruits et de légumes.

Journée typique de régime

Vous vous réveillerez à une heure précise chaque matin, car le Dr Lara recommande sept à huit heures par nuit pour maximiser la perte de poids. C'est normal pour la plupart des gens, quel que soit leur régime alimentaire, mais dans ce régime, les heures que vous dormez seront appliquées dans le cadre de votre régime quotidien. Alors attendez-vous à un coucher assigné.

Vous prendrez des coupe-faim, des brûleurs de graisse et des suppléments tout au long de la journée, selon vos besoins. Les œufs, le fromage, les viandes maigres, les salades et les fruits deviendront vos petits déjeuners, déjeuners et dîners normaux. Vous devrez prendre trois repas par jour et trois collations.

En raison des stimulants contenus dans votre médicament, vous pouvez vous attendre à ce que le médecin vous dise également de retirer la caféine de votre alimentation quotidienne. À moins d'une tasse de café ou de thé le matin, la caféine n'est plus autorisée.

Happy Hour après le travail peut se transformer en une heure malheureuse, car le seul alcool autorisé sur ce régime est deux onces de tequila, de vodka ou de rhum d'argent, et la seule chose à laquelle il peut se mélanger est un mélange sans calorie. Mélanger. C'était deux onces au total par jour, pas par boisson.

Exercice

Dans les deux premières semaines, l'exercice ne sera pas nécessaire, car votre corps aura besoin de temps pour s'adapter aux changements majeurs de régime. Si vous êtes déjà sur un plan d'exercice, vous devriez le ralentir de façon drastique à trois ou quatre jours de marche. Si vous n'exercez pas encore, ne commencez pas avant la troisième semaine. Tout en s’adaptant aux nouvelles restrictions alimentaires, s’entraîner prend plus d’énergie que vous ne pouvez en supporter et l’épuisement ou l’évanouissement peut être un effet secondaire.

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La troisième semaine, vous pouvez commencer à marcher trois jours par semaine pendant environ 30 minutes par jour. Vous vous présenterez avec une infirmière chaque semaine et l'infirmière pourra vous informer si vous devez augmenter la quantité d'exercice ou non. Pour la plupart des patients, le but ultime sera de s'entraîner trois à quatre fois par semaine pendant au moins 30 minutes d'exercices d'intensité modérée. Pour moi, la marche et le yoga ne sont pas si difficiles à faire chaque semaine.

Les repas

Certains trouveront que les repas seront ennuyeux. Manger les mêmes choses chaque jour peut devenir vieux. Lara m'a donné un CD de recettes conçues pour aider à changer les choses. Il existe également des centaines de recettes en ligne que vous pouvez utiliser. Le seul problème est que les repas seront probablement plus chers que ce que vous avez l'habitude de manger. Par exemple, une livre de boeuf haché maigre peut coûter jusqu'à deux fois plus que le boeuf haché du marché.

Mon expérience

Au cours des 16 semaines où j'ai suivi ce régime, j'ai obtenu d'excellents résultats. J'ai perdu 40 des 50 livres que je voulais perdre. Le programme a été coûteux, mais je le considère davantage comme un investissement dans ma santé. La première visite est de 245 dollars et la seconde et les visites suivantes sont de 65 dollars chacune. Les frais comprennent votre visite avec l'assistant médical, votre injection hebdomadaire de vitamine B et une semaine de traitement avec votre coupe-faim approuvé par la FDA, si prescrit.

Pour plus d'informations sur Cèsar A. Lara, M.D.Centre pour la gestion du poids, visitez le site Web du centre.

L’auteur a reçu un programme à prix réduit aux fins de la revue.