Comment maintenir votre calme avant un vol

Edité par Benet Wilson

Le vol est assez stressant pour les voyageurs normaux, qui doivent faire face à toutes les situations, des longues files d'attente aux postes de contrôle de sécurité de l'aéroport aux portes encombrées. Et ce stress est multiplié lorsque vous êtes un voyageur inquiet.

Le Dr Toby Bateson est le médecin traitant de ZenPlugs Ltd., qui fabrique des bouchons d'oreilles pour les voyageurs et autres. Il note que l’anxiété lors d’un vol est fréquente, affectant une personne sur dix et que certains voyageurs ont souvent des crises d’anxiété et de panique lorsqu'ils envisagent de voler. Il offre des conseils pour réduire la peur et l'anxiété avant et pendant le vol.

1. Préparation. Prenez le temps de vous préparer mentalement. Passez quelques minutes chaque jour pendant quelques jours avant le vol en effectuant l'exercice de pleine conscience suivant. Imaginez-vous en train de calmer le vol. Mettez-vous à l'aise, fermez les yeux et visualisez-vous dans la cabine de pilotage, sur les marches de l'avion et ensuite assis dessus. Imagine que tu es calme. Plutôt que de vous sentir pris dans la panique, choisissez l'option d'être plus calme. Réalisez que c'est un choix et que ça va le devenir. En imaginant cela pendant quelques minutes, vous vous rapprochez de la réalité.

1. Remèdes à base de plantes. Visitez votre magasin d'aliments naturels et procurez-vous un remède à base de plantes pour réduire le stress et l'anxiété. Certaines personnes trouvent la valériane utile, bien qu'il n'y ait pas d'avantage prouvé pour tout le monde. Parmi les autres produits mis en valeur par la clinique Mayo, citons la camomille, la passiflore, la lavande et la mélisse. Il convient d'éviter les benzodiazépines, des médicaments conçus pour traiter l'anxiété, les attaques de panique, la dépression et l'insomnie, car ils créent une dépendance et peuvent entraîner une accoutumance.
2. Évitez la caféine et l'alcool. La caféine stimule la réaction de «fuite ou de combat» en activant le système nerveux sympathique. Cela peut entraîner certains signes physiques d'anxiété, notamment une accélération du rythme cardiaque et des palpitations. Il est préférable d'éviter la caféine pendant 8 à 12 heures avant de prendre l'avion. Beaucoup de gens consomment de l'alcool pour réduire leur anxiété. Vous pensez peut-être que cela aide, mais parfois cela peut mener à la désinhibition et aggraver la réaction aux situations stressantes. Lorsque l'alcool s'use, l'anxiété est souvent une caractéristique. Il vaut mieux l'éviter pendant 24 heures avant de prendre l'avion et pendant le vol.

Dr. Michael Brein, connu comme le psychologue du voyage, dit qu'il est le premier à inventer le terme«psychologie du voyage». Il estime qu'au lieu de craindre et de craindre de devoir gérer tous les inconvénients de l'expérience de départ de l'aéroport, soyez enthousiasmé par cette expérience de voyage.

Brein recommande aux voyageurs anxieux de créer leur propre espace personnel intérieur. "Faites naître un sentiment de détente paisible dans cet espace méditatif avec vos sons calmes et apaisants préférés, comme votre propre collection de chansons préférée sur votre iPod", a-t-il déclaré. "Ou mettez vos écouteurs antibruit. Pensez au futur et concentrez-vous sur votre avenir: votre arrivée. Vivez, soyez dans l'éternel maintenant, mais concentrez-vous sur l'avenir."

En fin de compte, l'acceptation des problèmes de départ des aéroports fait partie du processus de voyage, a déclaré Brein. "Tout comportement négatif risque d’aggraver les peurs et les angoisses et ne fait qu’aggraver la situation. Abordez les obstacles de l’aéroport avec un sentiment de célébration", at-il déclaré. "Enfin, gardez un œil sur le prix. L'exaltation de l'expérience de l'arrivée des voyageurs, elle-même, ne peut être que renforcée, en surmontant les obstacles pour y arriver."