Conseils pour survivre à un vol long-courrier en Afrique

Si vous voyagez en Afrique depuis les États-Unis, le voyage vers votre destination finale peut prendre plus de 30 heures, surtout si vous vivez dans le Midwest ou sur la côte ouest. Selon l'endroit où vous vous dirigez, les résidents de la côte Est peuvent être en mesure de voler directement, mais les options sont limitées et souvent exorbitantes. En outre, même des vols directs entre New York et Johannesburg prennent près de 15 heures par trajet - un test d’endurance qui pèse lourdement sur votre corps.

De nombreux visiteurs souffrent beaucoup du décalage horaire, car voyager depuis les États-Unis implique de traverser un minimum de cinq fuseaux horaires. Souvent, la désorientation causée par le décalage horaire est exacerbée par l'épuisement, déclenché par des nuits sans sommeil dans les avions ou les longues escales dans les aéroports occupés. Cependant, avec tout ce qui précède, les avantages d’un voyage en Afrique dépassent de loin les inconvénients d’y arriver, et il existe des moyens de minimiser les effets négatifs des vols long-courriers. Dans cet article, nous examinons quelques conseils pour vous assurer de ne pas passer les premiers jours de vos vacances tant attendues au lit.

Faites le plein de sommeil

À moins que vous ne soyez l'un des rares bénis à somnoler à peu près partout, il est probable que vous ne dormez pas beaucoup pendant votre vol en Afrique. Cela est particulièrement vrai si vous voyagez en classe économique, avec un espace limité et (inévitablement) un bébé qui pleure assis quelques rangées derrière vous. Les effets de l'épuisement sont cumulatifs, et il va de soi que l'un des meilleurs moyens de les éviter est de vous assurer de passer quelques nuits tôt dans les jours précédant votre départ.

Exercice à bord

La raideur, la mauvaise circulation et le gonflement sont tous des symptômes de la position assise pendant trop longtemps sur un vol transatlantique. Pour certains voyageurs, le vol augmente également le risque de thrombose veineuse profonde (TVP) ou de coagulation sanguine. L'exercice aide à combattre ces problèmes en augmentant la circulation. Vous pouvez faire des promenades périodiques dans la cabine ou utiliser un certain nombre d'exercices recommandés dans le confort de votre siège. Toutes les compagnies aériennes incluent un guide de ces exercices dans leur manuel de sécurité de la base.

Investir dans les accessoires

Ceux qui sont particulièrement à risque de TVP (y compris ceux qui ont récemment subi une intervention chirurgicale majeure) doivent également envisager d'investir dans des bas de contention, ce qui contribue à minimiser la probabilité de coagulation en augmentant le flux sanguin. Les parents voyageant avec de jeunes enfants devraient emballer des bonbons à sucer pour aider leurs enfants à s'égaliser pendant le décollage et l'atterrissage, tandis que les passagers réguliers bénéficient grandement d'accessoires abordables, notamment des bouchons d'oreille, des masques et des coussins de voyage.

Évitez l'alcool et la caféine

La tentation de consommer de l'alcool sur un vol long-courrier est considérable, surtout quand il est gratuit (et efficace pour calmer les nerfs). Cependant, l'alcool et la caféine déshydratent votre système à un moment où vous souffrez déjà de l'air recyclé sec de la cabine. Les effets de la déshydratation comprennent des nausées et des maux de tête - deux symptômes garantissant un cauchemar lors d’un voyage difficile. Au lieu de cela, buvez beaucoup d'eau et glissez cette bouteille de vin sud-africain dans votre bagage à main pour plus tard.

Restez hydraté

Même si vous évitez l’alcool, il est probable que vous commenciez à vous sentir desséché à un moment donné sur un vol long-courrier. N'ayez pas peur de demander de l'eau entre les heures de repas ou bien achetez une bouteille dans l'un des dépanneurs de l'aéroport après avoir passé la sécurité. L'hydratant, les vaporisateurs nasaux, les gouttes oculaires et les spritzers aident également à contrer les effets de l'atmosphère sèche de l'avion. Toutefois, si vous décidez d’emballer ces articles, vous devrez vous assurer que le volume de chacun est inférieur à 3,4 oz / 100 ml.

Considérez votre garde-robe

Bien que les pantalons serrés et les chaussures à talons hauts aient sans aucun doute leur place, vous aurez envie de mettre la mode sur le dos pour votre vol. Optez pour des vêtements amples et confortables qui permettent un gonflement mineur, en plus des chaussures faciles à glisser une fois assis. Portez des couches, de sorte que vous puissiez vous protéger du froid excessif de la climatisation à l'aéroport ou vous déshabiller à votre arrivée. Si vous voyagez d'une température extrême à une autre, pensez à ranger vos vêtements à main.

Trom Your Mind

Le décalage horaire a beaucoup à voir avec votre état d'esprit et tout ce qui concerne votre horloge interne. Régler votre montre à l'heure locale de votre destination dès que vous montez à bord de votre vol aide à ajuster votre esprit à la nouvelle routine avant d'atterrir. Une fois que vous arrivez, adaptez votre comportement au calendrier local. Cela signifie manger à l'heure du dîner, même si vous n'avez pas faim; et aller au lit à une heure raisonnable même si vous n'êtes pas fatigué. Après votre première nuit de sommeil, votre corps devrait s'adapter rapidement au temps de l'Afrique.

Cet article a été mis à jour et réécrit en partie par Jessica Macdonald le 24 janvier 2017.